Was ist Autogenes Training?

Nach Prof. Dr. Dr. J.H. Schulz ist das Autogene Training ein übendes Verfahren der konzentrativen Selbstentspannung.

Das Autogene Training wird in 6 Übungen unterschieden:

• die Schwereübung - Gleichbedeutend mit Muskelentspannung
• die Wärmeübung - Gleichbedeutend mit Gefäßumstellung im Sinne einer entspannten Erweiterung
• die Sonnengeflechtsübung - Entspannung des Magen-Darmbereichs
• die Atemübung - selbstständige, ruhige und gleichmäßige Atmung
• die Herzübung - ruhiger und gleichmäßiger Herzschlag
• die Stirnkühle - Intensivierung des Ruheerlebnisses

Durch diese 6 Übungen kommt man in eine Tiefenentspannung und inneren Ruhe.

Was ist das Ziel des Autogenen Trainings?

• Entspannung von Körper und Geist
• seine Körperfunktionen (Herzschlag,Puls, Körpertemperatur) zu beherrschen

Was bringt mir das Autogene Training?

Durch das AT kann man dem Alltagsstress mal entfliehen und sich richtig entspannen.

Auch bei Prüfungsängsten kann es unterstützend wirken und das Selbstbewusstsein stärken

Autogenes Training bei Nikotinabhängigen

Mit dem Autogenen Training können Sie den Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören unterstützen und Ihren Vorsatz nachhaltig durchsetzen.

Einfache Formeln zur Entwöhnung sind im allgemeinen jedoch nur erfolgreich, wenn der Wunsch, sich das Rauchen abzugewöhnen schon über einen länger Zeitraum besteht, denn man benötigt sehr viel Kraft um damit aufzuhören.

Mit Hilfe des Autogenen Trainings können Sie die Kraft bekommen mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie es wirklich wollen!

Bei dem Kurs Rückenschule lernt man "Erichtiges Sitzen, Stehen und Gehen" im Alltag.

Der Kurs setzt sich aus 8 Schwerpunkten zusammen:

1. Sitzen
2. Stehen, Gehen und Laufen
3. Bewegungsmangel/ Haltungs-& Bewegungsanalyse
4. Bücken - Heben - Tragen & Absetzen von Lasten
5. Liegen & Schlafen
6. Alltag
7. Abschluss

Was ist das Ziel der Rückenschule?

• Vermeiden von Rückenschmerzen
• das Gelernte in den Alltag integrieren

Was bringt mir die Rückenschule?

Lernen Sie, mit Ihrem Rücken so umzugehen, dass er die Belastungen im Alltag gut übersteht.

Für wen ist Rückenschule geeignet?

Jeder ist für die Rückenschule geeignet, der etwas für sich und seinen Rücken machen möchte.

Die Kurse finden in folgenden Alterskategorien statt:

• von 20 bis 30 Jahren
• von 30 bis 45 Jahren
• von 45 bis 60 Jahren
• ab 60 Jahren